Подруга взялась за похудение под наблюдением диетолога. Диетолог рассчитывает меню на каждый день. Исключены только сладкое и мучное. Основа рациона - сложные углеводы (крупы, бобовые, овощи) и белки (говядина, курица, рыба). Способы приготовления - без обжарки. Приемы пищи - частые, но вполне полноценные (например - салат из свежих овощей+ кусок рыбы+ ложка-две булгура). Уровень нагрузки - бытовая, домохозяйская. Однако подруга нянчит годовалого ребенка, поэтому и хлопот хватает, и недосып. Единственное, что выполнить трудно (но возможно) - соблюдать частоту приемов пищи - вне дома, в условиях работы, это сделать сложно.
Итог диеты - минус 7 кг за две-три недели.
Самочувствие отличное.
Правильно говорят: хочешь худеть - ешь. Только правильную еду.